TÉCNICA DEL ESTILO ESPALDA

ANÁLISIS DE LA TÉCNICA DEL ESTILO ESPALDA 

- ACCIÓN DE PIERNAS : 

El efecto de la acción de piernas es el poder mantener en una posición horizontal el cuerpo, equilibrándose con la acción de brazos. Es importante contemplar que si la flexibilidad de los tobillos es la adecuada , hará que en la acción de los brazos durante el agarre correspondiente , el impulso del brazo sea mínimo. Las rodillas se flexionan más al inicio del batido. 

  

AQUÍ UN BREVE VÍDEO EN RELACIÓN A LA ACCIÓN DE PIERNAS Y AL  PERFECCIONAMIENTO DE LA ACCIÓN DE PIERNAS : 

   -  ACCION DE BRAZOS :                                                                                                    

                         ENTRADA:

                             •  El brazo entra en el agua completamente extendido. 

                             •  El brazo entra sobre el hombro. 

                             •  Flexión de la muñeca para que la entrada de la mano sea antes que el                                   brazo.

                             •  Las palmas miran hacia fuera, para facilitar una entrada limpia del                                       brazo. 

                             •  El dedo meñique entra en primer lugar.  

             AGARRE                                                                                                                                                        

                         •  Es la preparación a la tracción en el que la mano se coloca para una buena propulsión.                                                         

                             •  La trayectoria de la mano es fundamentalmente hacia abajo y afuera.  

                             •  El brazo permanece estirado.                                                                     

 TIRÓN                                                                                                          

•  Se mantiene el brazo justo bajo la superficie.                                   

•  Se mantiene la muñeca firme.                                                           

   •  Se mantienen los dedos cerrados.                                                        

  •  La trayectoria de la mano es hacia atrás y arriba.                               

 •  El codo se mantiene dirigido hacia el fondo.                                     

                 •  El codo alcanza su máxima flexión (90º) al llegar a la altura de los hombros.  

     

EMUJE                                                                                                    

  

                          • Comienza a partir de la máxima flexión. 

                          • La trayectoria de la mano será hacia atrás y abajo. 

                          • Aumento progresivo de la velocidad de la mano. 

                          • La mano dirigirá el empuje. 

                          • El empuje termina con la palma de la mano mirando hacia el muslo.

                        RECOBRO:

                       • Comienza cuando la mano está en el muslo con el brazo estirado al lado                             del cuerpo. 

                       • Por acción del rolido, el hombro sale fuera del agua. 

                       • El brazo extendido y la mano relajada. (en primer lugar sale el dedo                                     pulgar). 

                       • Subimos la mano arriba y adelante por el plano perpendicular del                                        hombro. 

                       • Al pasar por la vertical del hombro-cabeza la palma de la mano mira                                   hacia fuera.

 

AQUÍ OS DEJAMOS ALGUNOS VÍDEOS POR SI OS PICA LA CURIOSIDAD Y ANALIZAR LA TÉCNICA !!!